Tai yra jėgos treniruočių kursas pažengusiems, turintiems daugiau nei 6 mėn. treniruočių patirtį. Šio kurso pratimų programa yra sudaryta pagal mano pasiruošimo varžyboms periodą, programa atliekama namuose. Vienos treniruotės trukmė ~1 val. 20 min.
Treniruočių tikslas – intensyvus kūno proporcijų gerinimas, kiekvieną treniruotę akcentuojant skirtingas raumenų grupes.
Kurso programą sudaro:
-
20 jėgos treniruočių vaizdo formatu su detaliai pavaizduota kiekvieno pratimo atlikimo technika – 5 treniruotės per savaitę.
- 4 savaičių kupinas įvairovės mitybos planas su skaniais, detaliai aprašytais receptais pagal pasirinktą mitybos tipą (visavalgis, peskovegetaras, veganas) bei tikslą (svorio metimas, palaikymas arba raumeninės masės auginimas). Mūsų mitybos planas ruoštas dietologų, o vizualiai sutvarkytas dizainerių.
- *Išimtis. Dėl maisto produktų apribojimų veganai negali rinktis mitybos plano raumeninės masės auginimui.
- Naudingi straipsniai sporto, mitybos, psichologijos temomis.
-
1 seminaro su medicinos gydytoju, asmeniniu treneriu įrašas. Tema – „Visa tiesa apie maisto papildus sportuojantiems“.
-
1 seminaro su gydytoju dietologu įrašas. Tema – „Faktas ar mitas: įmanoma sulieknėti didinant raumeninį audinį bei tolygiai atsikratant riebalinio audinio“.
-
2 seminarų su psichologe įrašai. Temos:
- „Svarbūs aspektai, kad lūkesčiai atitiktų rezultatą“;
- „Psichologinis pasiruošimas – sėkmės pagrindas siekiant rezultatų“.
Pratimams atlikti Tau reikės:
- Kilimėlio;
- Pasipriešinimo gumos;
- Espanderio;
- Svarmenų.
Sporto prekes gali įsigyti su nuolaida:
https://psbykiseliova.lt/pages/nuolaidos-sporto-inventoriui
SVARBU! Prieiga prie kurso bus aktyvi mėnesį laiko nuo pirmosios atitinkamo mėnesio kurso pradžios dienos. Kursas vyks uždaroje sistemoje, į kurią prisijungsi po apmokėjimo.
Daugiau informacijos rasi:
https://psbykiseliova.lt/pages/d-u-k
